Make your own custom-made popup window!

Pop-up tekst aanpassen bij Select Options
[contact-form-7 id="0" html_class="cf7_custom_style_1"]

Flapjack of havermoutrepen

Pienskeuken / vegan  / Flapjack of havermoutrepen
flapjack

Flapjack of havermoutrepen

Pas kreeg ik een vraag van een vriend (GJ) of ik ook een gezonde flapjack kon maken. Toen ik op internet keek begreep ik wat voor soort koek hij bedoelde. Wikipedia vertelde mij dat het een koek uit Engeland is, bestaande uit havermout, suiker en boter. Hier in Nederland onder andere te koop van het merk Quaker. Alleen toen ik de ingrediënten van deze koek zag begon ik echt te stuiteren. Ik las verschillende benamingen van suiker ;-(.
Oké, daar kon ik wel wat mee. Ben jij benieuwd naar de smaak van deze heerlijke flapjacks. Je kunt ze ook bestellen in Pienswinkel!! Ik maak ze nu altijd van biologische havervlokken en rijststroop. Dus ook voor de vegan volgers een heerlijk en gezond tussendoortje. Je kunt ze ook van havermout maken of een combinatie van havervlokken en havermout. Hier blijf je van eten.Ik gebruikte een keer havermout en een keer een combinatie van havervlokken en havermout. Allebei de keren was de koek erg lekker. Bij de uitvoering van de havervlokken heb je iets meer bite. GJ was helemaal tevreden en nam het eerste baksel mee naar huis. Jullie willen natuurlijk ook genieten van deze gezondere Quaker koeken, daarom volgt hier het recept.

Flapjack of havermoutrepen

Ingrediënten voor ongeveer 20 stuks
340 gr havermout
75 gr kokosolie
3 el suikervrije appelstroop
1 flinke el honing
10 gr kokosrasp

Zo maak je het
Verwarm de oven voor op 160 graden.
Smelt de kokosolie. Meng alle ingrediënten goed door elkaar.
Je kunt het nu op twee manieren maken.
1. Leg een stuk bakpapier of een bakmat op het aanrecht en stort het “deeg” erop. Druk het wat platter met een spatel. Leg een stuk bakpapier er bovenop. Rol met een deegroller zodat je een grote platte koek krijgt van ongeveer 2 cm dik. Haal het bovenste bakpapier eraf en schuif de plaat in de oven. Bak de koek gaar en bruin in ongeveer 40 minuten. Kijk tussendoor of het niet te hard gaat.
2. Bekleed een brownievorm met bakpapier en schep het mengsel erin. Druk het nu goed plat met de bolle kant van een lepel. Het ligt eraan hoe groot je ovenschaal is. Gebruik je een kleinere schaal dan worden je koeken dikker.

De koek kun je het beste snijden als hij koud is. De koeken worden niet zo mooi strak als bij die waar je enkel havermout gebruikt. Bewaar de flapjack in een luchtdichte weckpot of trommel. Dan is hij zeker nog 2 tot 3 weken houdbaar. Je kunt ze natuurlijk ook per stuk invriezen. Dan heb je als je op stap gaat een lekker en gezond tussendoortje wat ook nog eens energie geeft.

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

4 Comments
  • Cindy Kooger
    december 10, 2017

    Hallo Pien,
    er staat 360 gr havermout of 200 gr havervlokken + 160 gr havermout of 360 gr havervlokken
    Maar er staat verder niet dat dit apart verwerkt wordt. Is het dan gewoon 520 gr havermout wat je gebruikt?
    Groetjes Cindy

  • Yvette Fung
    mei 17, 2017

    De flapjacks waren heerlijk! Ik ga ze gauw ook een keer maken. Wat een leuke site heb je met heerlijke recepten! Groetjes, Yvette

Leave a Comment

Gratis verzending bij bestellingen vanaf € 40,- Sluiten